2011/08/30
美脚プログラム第１２弾☆




こんにちは(^^)/

今日も昨日の続きからになりますっ♪♪


～午後編～

　・メイク直し
　　　　　　「かかとを上下してキュッ！！」
　　かかとを持ち上げ、ゆっくり下ろす動作を繰り返します☆
　　意識するのは、ふくらはぎ！！！
　　無理なくできるスピードと回数をして下さいねっ♪♪


　・外回り
　　　　　　「大股歩きで大臀筋を刺激」
　　重心を崩さないように一直線を歩くつもりで大きな歩幅で歩きます(^_^)
　　足の付け根から大きく踏み出すことでひざが伸び、
　　大腰筋の刺激に♪


　・メールチェック
　　　　　　「下腹部を意識して引き締める☆」
　　つい猫背になりがちですが、背筋を伸ばしてお腹に力をいれます。
　　立っている時、常に意識すれば、立ち姿が美しく見える！！！！


　　今日はここまで(^_-)-☆

　　頑張って皆で美脚を手に入れちゃいましょう～！！
　　

　　ではまた明日♪

COCO緑が丘店
TEL：0120-34-3632
住所：千葉県八千代市緑が丘2-2-10　秋葉緑が丘ビル２F
営業時間：１０：００～２２：００
担当　宮本
　　　　　
　　　

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