ビューティースタジオセラピーCOCO緑ヶ丘店 の日記
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美脚プログラム第11弾☆
2011.08.29
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こんばんわ~☆☆
今日は昨日の続きです(^^)/
◎ 出勤編
「蹴り出しを強くして歩く!!」
足が地面についてから離れる瞬間、蹴り出しを強めにします。
力が入るのはお尻と太ももです!!
意外とハードなので、10~20歩程度できれば十分です♪♪♪
◎ デスクワーク編
「足を上下させて隠れトレーニング!!」
椅子に腰をかけ、両手を机の上におきます。
体を手で支えながら、足を垂直に上げ下げ。
お腹にしっかりと力をいれ、重心を支えます♪♪♪
◎ ランチ編
「食事中も腹直筋に力を入れる!!」
背筋をピンと伸ばして、お腹に力をいれます。
足もきちんと揃えておくのがポイント☆
緊張感を持って姿勢を崩さないようにしてねっ☆
は~い!今日はここまで(*^_^*)
これで午前中の美脚トレーニングはばっちり☆
次回は午後の美脚トレーニングです♪♪
お楽しみに~♥♥♥
COCO緑が丘店
TEL:0120-34-3632
住所:千葉県八千代市緑が丘2-2-10 秋葉緑が丘ビル2F
営業時間:10:00~22:00
担当 宮本